Ο ρυθμός της ζωής αυξάνεται κάθε χρόνο. Ωστόσο, δεν κινούμαστε αρκετά, και η άσκηση μας ως επί το πλείστον μειωθεί.
Για να το κάνετε αυτό, αρκετά συχνά θα αναβάλει για αργότερα επισκεφθείτε ένα γιατρό και θεραπευτή μασάζ, γυμναστήριο και προπόνηση δύναμης, αισθητικός και καλή ξεκούραση: πάμε για την πρώτη ημέρα, τη δευτέρα, κατά τη διάρκεια των διακοπών και ούτω καθεξής. Ποιος έδωσε στον εαυτό του τέτοιες υποσχέσεις;
Λοιπόν, το αποτέλεσμα είναι πόνος στην πλάτη, τερηδόνα, παχυσαρκία, πρόωρη ρυτίδες, πονοκεφάλους...
Και με τα πίσω προβλήματα προκύψουν, κατά πάσα πιθανότητα, στην πρώτη θέση, επειδή το φορτίο είναι το μεγαλύτερο. Δεν απορώ που οι στατιστικές δείχνουν ότι οι καταγγελίες του πόνου στην πλάτη είναι στη δεύτερη θέση μετά το κρυολόγημα!
Αναρωτιέμαι τι να ξεκινά από τον πόνο στην πλάτη σε 20 χρόνια, και στη μέση και μεγάλη ηλικία και δεν θα πεις τίποτα! Και, στη συνέχεια, δύσκολες ερωτήσεις προκύπτουν: γιατί έχει πόνο στην πλάτη και αν τον πόνο στην πλάτη, τι να κάνω;
Τα προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα των ηλικιωμένων συμβαίνουν σε 2 φορές πιο συχνά από καρδιακή νόσο.
Και τον τελευταίο καιρό το πρόβλημα αυτό έχει επηρεάσει τη νεολαία.
Μερικές φορές δημοτικό ασκήσεις για να βοηθήσει να ενισχύσει την πλάτη, και σε άλλες περιπτώσεις χρειάζεται μια σοβαρή θεραπεία...
Γιατί τον πόνο στην πλάτη
Πριν μπορείτε να προσδιορίσετε πώς να τη θεραπεία σας για τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να εγκαταστήσετε που προκαλεί αυτή η δυσάρεστη και μερικές φορές επικίνδυνο φαινόμενο.
Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι αρκετά πλούσιο. Καλέστε το κύριο εδώ:
- κληρονομικότητα – μειωμένο μεταβολισμό του χόνδρου, που προκαλούν οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης μην πάρετε το φορτίο και φθείρονται γρήγορα.
- οι τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης;
- η σωματική αδράνεια, δηλαδή μειωμένη κινητική και σωματική δραστηριότητα;
- παχυσαρκία, η οποία αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις: το κέντρο βάρους βρίσκεται στο επίπεδο της μέσης. Όταν το υπερβολικό σωματικό βάρος, έχει στρέψει, η οποία αυξάνει το φορτίο στην πλάτη τους μυς.
Αν δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το αυξημένο φορτίο, μεταφέρεται αυτόματα στην σπονδυλική στήλη. Και αυτό οδηγεί σε παραμόρφωση της σπονδυλικής δίσκο, το αποτέλεσμα είναι μυϊκό πόνο στην πλάτη.
- γιατί τον πόνο στην πλάτη σε καπνιστές: οι άνθρωποι που καπνίζουν συχνά παραπονιούνται για πίσω, σε σχέση με τους μη καπνιστές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι καπνιστές έχουν μειωμένη παροχή οξυγόνου και διατροφή σε μεσοσπονδύλιων δίσκων που μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό και τον πόνο;
- υπερβολική άσκηση: μάθημα αθλήματα δύναμης, βαριά σωματική εργασία;
- η λάθος θέση του σώματος κατά την ανύψωση βαρών: συχνά πρέπει να σκύψεις να σηκώσεις κάτι και να πρέπει να κάτσεις κάτω – τότε το φορτίο θα το κοιλιακό μύες και τα πόδια που θα έχουν το πιο ισχυρό?
- η παρατεταμένη οδήγηση του αυτοκινήτου;
- παραβιάσεις της στάσης του σώματος και αδύναμοι μύες της πλάτης;
- συγγενής δυσπλασία των αρθρώσεων;
- τι πόνο στην πλάτη σε ψηλά τακούνια: η σταθερά που φοράει τέτοια παπούτσια αυξάνει δραματικά το φορτίο στους μυς, τους συνδέσμους, τους δίσκους και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;
- γιατί τον πόνο στην πλάτη με την κακή ποιότητα κρεβάτι και στρώμα: παλιά χαλάρωση του καναπέ ή το στρώμα που διανέμουν σωστά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου, με τη μορφή του γράμματος "C". Έτσι, προσπαθήστε να φέρει το κρεβάτι σας για να σύρετε τον καναπέ και να αντικαταστήσει το στρώμα σε ένα σκληρό;
- που μεταφέρουν φορτία που έχει μπροστά του. Κοινή τώρα τσάντες για τη μεταφορά παιδιών μπορεί επίσης να δώσει τον πόνο στην πλάτη. Έτσι, το συντομότερο δυνατό, να φορούν τα μωρά σε μια τσάντα πίσω από την πλάτη του.
Το αποτέλεσμα από την επιθυμία να είσαι σαν όλους το γεγονός ότι έχετε μια συνεχή πληγή στην πλάτη και τα πόδια.
Έτσι, προσπαθήστε να μην πάρετε τα παπούτσια: επιτύχουν τον πόνο, όχι μόνο πίσω, αλλά στα πόδια, όπως εσφαλμένη κατανομή των φορτίων στους πρόποδες οδηγεί σε αυξημένη οστά του μεγάλου δακτύλου του ποδιού.
Με την ευκαιρία, όταν αγόρασα δωμάτια νιώστε σαν στο σπίτι στρώμα, έχουμε σχεδόν ξεχάσει τον πόνο στην πλάτη.
Αλλά το στρώμα θα πρέπει να επιλέξετε ελατήρια (ανεξάρτητη άνοιξη μονάδα), τότε αυτός θα επαναλάβω τη μορφή του σώματός Σας και να διανέμει ομοιόμορφα το φορτίο. Τα είδη στρωμάτων και κατασκευαστές που τώρα είναι δυνατό να επιλέξετε μια κατάλληλη τιμή και την ποιότητα.
Έτσι, ο λόγος πόνος της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να είναι αρκετά απλή – κακής ποιότητας ύπνο!
Όπως μπορείτε να δείτε, η απλή απάντηση στο ερώτημα: τι μπορεί να πονάνε, απλά δεν υπάρχει!
Παρακαλώ σημειώστε, αν έχετε
- μουδιασμένα πόδια, κράμπες στις γάμπες, αίσθημα βάρους στην οσφυϊκή περιοχή — υπάρχουν σοβαρά προβλήματα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;
- μουδιασμένα τα πόδια, το αίσθημα της αδυναμίας και μυρμήγκιασμα στα πόδια – πιθανά προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία;
- μουδιασμένος και τον ερεθισμένο λαιμό, τον ώμο, το βραχίονα ή το κεφάλι, περιοδικούς πονοκεφάλους και ζάλη, η αίσθηση του τρεξίματος μυρμήγκια στο χέρι ή στον ώμο – μπορεί να έχετε προβλήματα με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης;
- σοβαρή πόνος στο κάτω πίσω το δεξί πόδι μπορεί να είναι ένα σημάδι της ισχιαλγία ή ισχιαλγία;
- αιμορραγία από το έντερο ή την ουροδόχο κύστη, την καύση ή την ακράτεια;
- σοβαρή πόνο στην πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες ή στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή – πιθανά προβλήματα με τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Εάν οποιαδήποτε από αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να πάει στο γιατρό και να πάρει δοκιμαστεί. Εάν οποιαδήποτε από αυτά τα φαινόμενα – οξεία, καλέστε ένα ασθενοφόρο!
Ακόμη και αν αυτά τα σημάδια δεν φαίνεται πολύ έντονη, θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό, από την αρχή της νόσου είναι πάντα αντιμετωπίζεται πολύ πιο εύκολα από την κούνια.
Μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει τι πρέπει να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη!
Θέλω να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι τα χρήματα είναι ένα καλό πράγμα, όταν έχετε μια ακριβή διάγνωση. Και την αυτο-θεραπεία χωρίς διάγνωση είναι γεμάτη με απώλεια χρόνου σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών.
Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα: τι να κάνετε αν έχετε μια σπονδυλική στήλη, πίσω ή κάτω μέρος της πλάτης, το ένα, το συντομότερο δυνατόν για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό – νευρολόγο ή ψυχολόγο!
Σίγουρα πρέπει να έχετε κατά νου ότι τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι μια εκδήλωση της νόσου των νεφρών ή θηλυκά αναπαραγωγικά όργανα.
Πρώτα, ο γιατρός πρέπει να εντοπίσει, να είναι καθαρά, όπως πόνο στην πλάτη θεραπεία απαιτεί ειδική!
Εάν Σας έχουν διαγνωστεί με τη νόσο είναι το μυοσκελετικό σύστημα, μπορεί να χρησιμοποιήσει ειδικές συσκευές για μασάζ. Τώρα πολλά από αυτά.
Και μπορείτε απλά να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς!
Αν τον πόνο στην πλάτη, στην οσφυϊκή περιοχή τι να κάνω στο σπίτι; Φαίνεται να είναι: να πιούμε ένα παυσίπονο, για να ζεστάνει την οσφύν αυτού, και όλα θα πάνε καλά! Αλλά για να γίνει αυτό, απλά δεν είναι, σε καμία περίπτωση!
Σε προβλήματα στην πλάτη, είναι ώρα για να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Και να εκχωρήσετε μπορεί να είναι μόνο ένας γιατρός!
Αλλά αν μια πληγή κάτω μέρος της πλάτης δεν είναι η πρώτη φορά που η διάγνωση έχει γίνει, και αντενδείξεις για τη φυσική θεραπεία εκεί στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με επιτυχία το ειδικό εξοπλισμό για μασάζ, το οποίο είναι τώρα αρκετά μεγάλες.
Έτσι, κήλη δίσκους, ακόμα και δύσκολο να ανταποκρίνονται καλά σε τέτοια θεραπεία.
Θα Σας βοηθήσει και το ειδικό πλεκτό ζωνάρι, το οποίο μπορεί να αγοραστεί στις αγορές, και το καλύτερο από όλα ζωνών πλεκτά από τις τρίχες του σκύλου. Αυτό, φυσικά, δεν ακροβάτης, αλλά ο πόνος βλαστούς.
Θα επαναλάβω και πάλι ότι μια διαβούλευση με το γιατρό, ειδικά αν ο πόνος εμφανίστηκε για πρώτη φορά – είναι υποχρεωτική.
Ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη
- Βρίσκονται σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, βάλτε τα πόδια κυλίνδρων. Λυγίσει και να χαλαρώνω πόδια και τα δάχτυλα.
- Την επόμενη, αφαιρέστε το μαξιλάρι, λυγίστε το γόνατο του αριστερού ποδιού. Λυγίσει και να χαλαρώνω το δεξί πόδι σας έτσι ώστε η φτέρνα γλίστρησε πάνω από την επιφάνεια. Επαναλάβετε 8-10 φορές και τα πόδια διακόπτη.
- Βρίσκονται σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, βάλτε τα πόδια κυλίνδρων. Σηκώστε εναλλάξ τα χέρια ψηλά.
- Την επόμενη, αφαιρέστε το μαξιλάρι, λυγίστε το γόνατο του αριστερού ποδιού. Τραβήξτε το δεξί πόδι ανώτατα προς την πλευρά. Επαναλάβετε 8-10 φορές και τα πόδια διακόπτη.
- Βρίσκονται σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, βάλτε το κάτω μηρό μαξιλάρι. Εναλλακτικά ισιώστε τα πόδια, στα γόνατα, ακουμπώντας τα ισχία στο μαξιλάρι.
- Την επόμενη, αφαιρέστε το μαξιλάρι, λυγίζετε το γόνατο και στα δύο πόδια. Εναλλακτικά, τραβήξτε προς τα λυγισμένα πόδια στο στομάχι.
- Ξαπλωμένος πάνω σε μια επίπεδη σταθερή επιφάνεια, λυγίστε τα πόδια σας. Τραβήξτε το γόνατο του δεξιού ποδιού ανώτατα προς την πλευρά. Επαναλάβετε 8-10 φορές και τα πόδια διακόπτη.
Ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο, το μόνο που χρειάζεται να διαθέσει χρόνο και πιέστε τον εαυτό σας να το κάνει!
Σε αυτό το άρθρο, έμαθα τι να κάνω αν με πονάει, τι είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή και τι ασκήσεις για να ενισχύσει το πίσω μέρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι.
Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια λίγη προσοχή: η υγεία σας είναι στα χέρια σας!
Οι περιπτώσεις έχουμε πάντα πολλά οικογένειές μας, φυσικά, χρειάζεται προσοχή, αλλά ας μην ξεχνάμε, αγάπες μου.
Και αν δεν καθορίσετε γιατί το πονάει η μέση του, και να λάβει εγκαίρως μέτρα, μπορείτε ακόμη και να γίνει με ειδικές ανάγκες!